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스마트 폰을 사용할 때 조심해야 하는 것은?

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작성자 라펜 작성일20-04-22 09:33 조회287회 댓글0건

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스마트 폰을 사용할 때 조심해야 하는 것은?


 

1. 거북목

요즘 거북목 증후군이라고 스마트 폰을 할 때 대두분은 고개를 숙인 자세를 취하게 되어 현대인의 올바르지 못한 자세로 인해 목 주변 근육과 신경에 자극이 가 목이 앞으로 굽는 것을 말합니다우리 목은 고개를 1츠만 숙여도 2-3kg의 하중이 더 가해져 목뼈에 큰 무리가 가게 됩니다그러므로 스마트폰 이용 시 올바른 자세는 눈높이보다 약간 낮게 들고 보는 자세이며 이용 시간은 1시간 이내로 제한 하는 것이 좋습니다.


 

2. 눈 건강

스마트폰을 보면 그렇지 않을 경우보다 눈 깜빡임 횟수가 30-50%정도 감소하는데 적어진 눈 깜빡임은 각막 표면을 마르게 해 눈을 침침하게 만듭니다또 스마트 폰 화면의 블루라이트는 망막을 손상시킬 수 있고 흔들리는 자동차나 지하철안에서 스마트폰으로 영상을 보는 것은 난시를 유발하며 안구가 과도하게 근육 조절 운동을 하게 만들어 쉽게 피로하게 됩니다.


 

3. 불면증

자기 전에 스마트폰을 하는 것은 바이오리듬을 깨뜨려 불면증을 유발할 수 있습니다밤에는 뇌에서 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌이 분비되는데스마트폰의 블루 라이트를 오래 쐬면 멜라토닌의 생성과 분비가 감소하게 됩니다또한뇌를 각성상태로 유지시켜 숙면을 방해하기 때문에 취침 2시간 전부터는 되도록 전자기기 사용을 자제하는 것이 좋습니다.


 

 

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